Aby odpowiednio zastosować profilaktykę istotne jest zrozumienie natury wirusa, która ma związek z zimnem i wilgocią i tzw. "toksycznym gorącem”, przejawiającym się przegrzaniem organizmu oraz w takich objawach jak: gorączka, ból gardła, bóle mięśniowe, ogólne osłabienie, suchy kaszel. W dalszej kolejności może dojść do wytworzenia śluzu w układzie oddechowym powodując duszności i „zalewanie” pęcherzyków płucnych prowadząc do śródmiąższowego zapalenia płuc. Śluz jest trudny do usunięcia, u niektórych osób może występować w układzie pokarmowym objawiając się m.in. pod postacią biegunki, mdłości, wymiotów ( tylko ok. 5-6% przypadków ).
Objawy te są odpowiedzialne w konsekwencji za wniknięcie wirusa do narządów takich jak Płuca, Żołądek, Śledziony co w dużym skrócie dają z kolei objawy związane z kłopotem w oddychaniu, przewodem pokarmowym, dystrybucją płynów w organizmie. W celu zadbania o odporność bardzo ważne jest wzmocnienie właśnie tych narządów.
Jak to zrobić? Zalecane jest unikanie pokarmów, które mają naturę zimna i wilgoci czyli owoców egzotycznych – bananów, cytrusów, kiwi itp., surowych warzyw i owoców a przede wszystkim słodyczy! mleka oraz produktów mlecznych, zwłaszcza jogurtów, serków. Istotne jest WYKLUCZENIE zimnych napojów zwłaszcza z lodem, gazowanych, słodkich, oraz zimnych potraw ( lody!!! ).
Unikać tłuszczu zwierzęcego, smażonych, pikantnych i ostrych potraw. Nie przejadać się. Bardzo ważne aby nie palić papierosów i nie pić alkoholu.
Ważne są 3 posiłki ciepłe dziennie, ostatni o godz.18-ej najlepiej lekkostrawna zupa-krem lub gotowane, duszone warzywa. Zalecane jest picie tylko ciepłych napojów, głównie gorącej wody ok 1,5 – 2 l /dz.
Aby wzmocnić odporność ważne jest chodzenie spać najpóźniej przed 23:00 – jest to maksymalny czas, w którym regenerują się komórki wg Zegara Biologicznego Narządów (znajdziesz w zakładce "Artykuły). Poza tym ogromnie ważne jest zachowanie wszystkich zalecanych zasad higieny – PRZEDE WSZYSTKIM mycie rąk wodą z mydłem co najmniej 20 sekund, gdy nie mamy takiej możliwości to użyjmy 60% roztworu alkoholowego środka dezynfekcyjnego do rąk. Pamiętajmy aby unikać dotykania oczu, nosa, ust niemytymi dłońmi.
Można dodatkowo używać w domu 4 – 5 kropli olejku herbacianego lub cedrowego na kominek lub dyfuzor co 2- 3 dni, które mają działanie pomocne antywirusowe i antybakteryjne. Nie stosować w pomieszczeniach u osób z problemami astmatycznymi.
Pamiętajmy również, że na prawidłową odporność naszego organizmu bardzo dobrze wpływa ruch zwłaszcza na świeżym powietrzu oraz próba odnalezienia wewnętrznego spokoju np. poprzez modlitwę, medytacje modlitewne, czytanie ciekawej książki, słuchanie spokojnej muzyki itp.
Z pewnością należy unikać sensacyjnych informacji i potęgujących napięcie oraz niepokój wiadomości medialnych.
Nie panikujmy! Infekcje wirusowe występują sezonowo i przeczekajmy to w dobrej kondycji.
Ten "sezon" też przeminie.
