Medycyna naturalna (ludowa) od setek lat oferuje nam liczne "tajniki" związane z utrzymaniem zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego. Nic więc dziwnego, że w tak decydującym dla zdrowia aspekcie jakim jest nasza odporność również możemy zaczerpnąć kilka przydatnych rad.
Jak zadbać jeszcze o odporność?
W leczeniu przeziębień, infekcji górnych dróg oddechowych i grypy rekomenduje się stosowanie pokarmów o działaniu napotnym (ciepłych posiłków), rozszerzającym pory skóry, jako jednej z metod usuwania z ciała czynników chorobotwórczych. Do pokarmów tych zalicza się:
- imbir oraz napary z imbiru (tylko w okresie jesienno - zimowym)
- pieprz kajeński,
- rumianek,
- herbata z malin
- warzywne zupy z dodatkiem warzyw cebulowych, zupy z kaszami.
W początkowych stadiach przeziębienia polecany jest czosnek, gdyż posiada silne właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Ponadto wspomagająco na odporność zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w bioflawonoidy, które neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników, osłabiających układ odpornościowy. Do produktów tych należą:
- kapusta,
- papryka,
- pietruszka,
- marchew,
- brokuł,
- rzepa,
- sok z cytryny,
- chrzan,
- cebula
- czosnek
- kasza
Przede wszystkim dla uzyskania silnej odporności zarówno medycyna naturalna jak i współczesna medycyna zachodnia poleca spożywanie nieprzetworzonych pokarmów, pełnowartościowych, przede wszystkim warzyw, pełnych ziaren zbóż, niepozbawionych błonnika, bogatych w składniki mineralne i witaminy oraz ziół dobieranych indywidualnie dla danej osoby.
Natomiast szczególnie osłabiająco na układ odpornościowy wpływa pożywienie obfitujące w cukry proste, jak np. słodycze, słodkie napoje; oczyszczone ziarna zbóż, jak np. biała mąka, wysokie spożycie soli, produktów mlecznych oraz przejadanie się. Są to produkty wyjątkowo śluzotwórcze, co sprzyja rozwojowi infekcji.
W przypadku konieczności zastosowania antybiotyku pamiętaj aby przywiązywać dużą uwagę do zadbania o odbudowę mikroflory jelitowej, gdyż m.in. od niej zależy tempo odbudowy sprawności układu trawiennego i odpornościowego. Dlatego też polecane są produkty korzystnie wpływające na mikroflorę jelitową takie jak: kiszonki, zielone warzywa liściaste, ciepłą zupę-krem, probiotyki.
